Complément alimentaire collagène

Qu'est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine structurelle qui assure la solidité des tissus conjonctifs présents dans la peau, le cartilage, les articulations, les tendons et les os.

À partir de 25 à 30 ans, la production naturelle de collagène par l'organisme commence à diminuer progressivement. Ce phénomène s'accentue avec l'âge et le vieillissement cutané, entraînant notamment l'apparition de rides, une perte de fermeté de la peau ainsi qu'une usure normale du cartilage articulaire.

Plusieurs facteurs peuvent accélérer cette diminution, notamment :

• L'exposition au soleil
• Le tabac
• Le stress oxydatif
• Une alimentation pauvre en nutriments essentiels à la synthèse du collagène

« Le collagène est une substance naturelle qui a fait l’objet de nombreuses études scientifiques évaluant son efficacité. Pourtant, c’est aussi un sujet autour duquel circulent beaucoup d’idées reçues et de fausses croyances. Il est donc essentiel de s’appuyer sur les données scientifiques pour distinguer les effets documentés des idées reçues. »

Emmanuel BARRAT | Responsable Recherche et Développement

Où trouve-t-on naturellement du collagène dans l'organisme ?

• Dans la peau : le collagène est une protéine naturellement présente dans la peau et constitue un élément important de sa structure.
• Dans le cartilage, les tendons et les ligaments : le collagène entre naturellement dans la composition de ces différents tissus.
• Au niveau de la peau et du cuir chevelu : le collagène est présent dans les tissus conjonctifs qui participent à leur structure.
• Dans les tissus conjonctifs : le collagène est l'une des principales protéines des tissus conjonctifs de l'organisme, notamment au niveau des os, des tendons, des ligaments et du cartilage.

Les différentes formes et sources de collagène

Collagène marin

Issu de la peau, du cartilage ou des écailles de poisson, il est composé de molécules de petite taille, ce qui favorise généralement une bonne absorption par l'organisme.

Collagène bovin

Extrait de tissus animaux, il apporte un profil de collagène différent, parfois privilégié pour certaines formulations.

Peptides de collagène (collagène hydrolysé)

Les peptides de collagène sont obtenus à partir de collagène qui a été découpé en petits fragments grâce à un procédé appelé hydrolyse. Cette étape est nécessaire car le collagène, sous sa forme naturelle, est une très grosse molécule difficile à assimiler par l'organisme. En le fractionnant en peptides, il est plus facilement digéré puis absorbé au niveau intestinal.

Les différentes formes galéniques

Le collagène est disponible sous différentes formes :

• Gélules
• Poudre à diluer
• Comprimés

La poudre est adaptée aux prises nécessitant des quantités plus importantes de collagène, tandis que les gélules et comprimés offrent un format pratique, facile à intégrer dans une routine quotidienne.

Les nutriments associés au collagène

Le collagène est fréquemment associé à d'autres nutriments présents dans certaines formules.

Comment choisir son complément alimentaire de collagène ?

Avant de choisir un complément alimentaire à base de collagène, plusieurs critères méritent d'être pris en compte :

• La qualité du collagène : en privilégiant des peptides de collagène (collagène hydrolysé), idéalement issus d'un ingrédient breveté ou ayant fait l'objet d'études cliniques. Le dosage doit être cohérent avec celui utilisé dans ces études.
• L'origine du collagène : marin ou bovin, à choisir selon vos préférences, vos éventuelles restrictions alimentaires ou les caractéristiques du produit.
• La présence d'ingrédients en association : tels que la vitamine C, qui contribue à la formation normale du collagène pour assurer la fonction normale de la peau, des cartilages, des os et des vaisseaux sanguins, ou encore le zinc et le manganèse selon les objectifs recherchés.
• La forme galénique : poudre, gélules, comprimés ou liquide, à choisir en fonction de vos habitudes et de la facilité de prise au quotidien.

En cas de doute sur la dose à prendre ou sur le produit le plus adapté à votre situation, demandez conseil à un professionnel de santé.

Précautions d'emploi

Les personnes allergiques au poisson doivent éviter le collagène marin et privilégier, si besoin, une alternative comme le collagène bovin.

Le collagène en gélules ou en poudre ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.

Chez les femmes enceintes ou allaitantes, il est recommandé de demander l'avis d'un professionnel de santé avant de débuter toute supplémentation.

Les effets recherchés s'observent généralement après plusieurs semaines de prise régulière.

Respectez toujours la dose journalière recommandée indiquée sur l'emballage du produit.

Vos questions fréquentes

Quelle est la différence entre le collagène marin et le collagène bovin ?

Le collagène marin est issu de tissus de poissons, notamment de la peau, des écailles ou du cartilage. Le collagène bovin provient quant à lui de tissus de bovins. Leur principale différence réside donc dans leur origine. Le choix entre les deux peut notamment dépendre des préférences alimentaires ou d’éventuelles allergies au poisson.

Qu'est-ce que les peptides de collagène ?

Les peptides de collagène correspondent à du collagène hydrolysé, c'est-à-dire fragmenté en petites molécules afin de faciliter son assimilation par l'organisme.

À partir de quel âge prendre du collagène ?

La production naturelle de collagène commence à diminuer dès l'âge de 25 à 30 ans. Une supplémentation peut être envisagée à partir de cette période selon les besoins et après avis d'un professionnel de santé si nécessaire.

Pourquoi associe-t-on souvent le collagène à la vitamine C ?

La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau, des cartilages, des os, des vaisseaux sanguins, des gencives et des dents. C'est pourquoi elle est fréquemment associée au collagène dans les compléments alimentaires.

Le collagène est-il utile pour les gênes articulaires ?

Le collagène est un constituant naturel du cartilage, des tendons et des ligaments. Certaines formules à base de collagène sont étudiées pour accompagner le confort articulaire, mais aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour le collagène sur ce bénéfice.

Combien de temps dure une cure de collagène pour voir des résultats ?

Les compléments alimentaires à base de collagène s'utilisent généralement pendant plusieurs semaines à plusieurs mois. La durée dépend du produit utilisé et de l'objectif recherché.

Le collagène présente-t-il des risques ou des contre-indications ?

Le collagène est généralement bien toléré. Les personnes allergiques au poisson doivent éviter le collagène marin. Les femmes enceintes ou allaitantes sont invitées à demander l'avis d'un professionnel de santé avant toute supplémentation.