Compléments alimentaires vision et yeux

Pourquoi prendre soin de ses yeux ?

L'œil est un organe complexe composé notamment de la cornée, du cristallin et de la rétine. Cette dernière contient une forte proportion d'acides gras polyinsaturés et peut être exposée au stress oxydatif. Avec l'âge, différentes modifications physiologiques peuvent également affecter la fonction visuelle. Ce vieillissement oculaire naturel souligne l'importance de prendre soin de ses yeux tout au long de la vie.

L'utilisation prolongée des écrans peut, quant à elle, être associée à un inconfort ou à une sensation de fatigue oculaire. Faire régulièrement des pauses, adapter l'éclairage et varier les distances de regard font partie des bons réflexes à adopter au quotidien.

Les apports nutritionnels ont également leur importance. Différents aliments permettent d'apporter des vitamines, des minéraux, des caroténoïdes ou des acides gras essentiels.

Quels ingrédients retrouve-t-on dans les compléments alimentaires pour les yeux ?

Un complément alimentaire à visée oculaire peut associer plusieurs catégories d'ingrédients. La composition et les dosages varient selon les produits et le besoin auquel ils sont destinés.

Acides gras issus des huiles de poissons

Certains produits contiennent des acides gras oméga-3 issus d'huiles de poissons. Parmi eux, le DHA (acide docosahexaénoïque) contribue au maintien d'une vision normale lorsque l'apport quotidien atteint 250 mg.

Caroténoïdes : lutéine, zéaxanthine et bêta-carotène

Les caroténoïdes sont des pigments naturellement présents dans de nombreux végétaux. La lutéine et la zéaxanthine, deux caroténoïdes de la famille des xanthophylles, sont notamment retrouvées dans les légumes verts à feuilles. Elles sont également naturellement présentes dans la macula, une zone centrale de la rétine.

Le bêta-carotène, par exemple, est retrouvé dans la carotte et constitue un précurseur de la vitamine A.

Vitamines, minéraux et antioxydants

Les produits destinés aux yeux peuvent également associer différentes vitamines et différents minéraux.

• La vitamine B2 (riboflavine) contribue au maintien d'une vision normale.
• Le zinc contribue également au maintien d'une vision normale.
• La vitamine B2, le zinc ainsi que les vitamines C et E contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Quel complément alimentaire pour les yeux choisir ?

Il n'existe pas de « meilleur complément alimentaire pour les yeux » adapté à toutes les situations. Avant de choisir un produit en pharmacie ou directement auprès d'un laboratoire spécialisé, il est préférable de comparer sa composition, les quantités apportées, les allégations de santé autorisées et les précautions d'emploi.

Le Laboratoire Lescuyer propose deux formules aux compositions différentes :

VISIOTONIC Protect : une association de 15 ingrédients

VISIOTONIC Protect propose une formule complète associant extraits végétaux, polyphénols, caroténoïdes, vitamines et minéraux. Sa dose journalière apporte notamment :

• des extraits d'euphraise ;
• de cassis et de myrtille ;
• des polyphénols de raisin ;
• des vitamines B2, C et E ;
• du zinc ;
• et du sélénium.

La vitamine B2 (riboflavine) et le zinc contribuent au maintien d'une vision normale. Plusieurs micronutriments de la formule, tels que les vitamines C et E, le zinc et le sélénium, contribuent également à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

VISIOTONIC Protect est proposé en pilulier de 60 ou 180 comprimés. La prise recommandée est de 2 comprimés par jour au cours des repas, dans le cadre d'une cure conseillée de 3 mois, renouvelable si nécessaire.

VISIOTONIC Confort : une formule dédiée au confort visuel

VISIOTONIC Confort associe une huile de poissons sauvages concentrée en EPA et DHA, du MaquiBright®, un extrait de tagète, ainsi que des vitamines et du zinc.

Sa dose journalière apporte notamment 250 mg de DHA. La vitamine B2, le zinc et le DHA contribuent au maintien d'une vision normale. La formule contient également 12,5 µg de vitamine D3, 3 mg de vitamine E et 10 mg de zinc.

Le produit est présenté en boîte de 40 capsules. La prise recommandée est de 2 capsules par jour au cours des repas, pendant une période conseillée de 2 mois, renouvelable si nécessaire.

Comment choisir sa formule pour les yeux ?

Avant d'acheter un complément alimentaire pour les yeux, plusieurs éléments peuvent être comparés :

• Les ingrédients et leurs dosages : lutéine, zéaxanthine, DHA, vitamines, minéraux ou extraits végétaux ;
• Les allégations de santé autorisées : la présence d'un actif ne signifie pas nécessairement qu'un bénéfice sur la vision peut lui être attribué ;
• Le profil et le besoin recherché : âge, alimentation, habitudes quotidiennes ou sollicitation visuelle importante ;
• La forme galénique : comprimés, gélules ou capsules selon les formules ;
• Les précautions d'emploi, notamment en cas de grossesse, d'allaitement, de traitement ou de problème oculaire connu.

Comment prendre soin de ses yeux au quotidien ?

Quelques habitudes simples permettent de prendre soin de son confort visuel au quotidien : faire des pauses régulières lors d'un travail prolongé sur écran, disposer d'un éclairage adapté, protéger ses yeux du soleil avec des lunettes appropriées et effectuer un suivi ophtalmologique adapté à son âge et à sa situation.

Une alimentation diversifiée contribue également aux apports en micronutriments. Fruits et légumes colorés, légumes verts, poissons ou encore œufs permettent d'apporter différentes vitamines, minéraux, caroténoïdes et acides gras.

Enfin, une gêne persistante ne doit pas être attribuée systématiquement aux écrans ou à la fatigue : un examen par un professionnel de santé peut être nécessaire pour en déterminer l'origine.

Vos questions sur les compléments alimentaires pour les yeux

Peut-on prendre un complément alimentaire en cas de fatigue oculaire ?

Une sensation de fatigue ou d'inconfort peut notamment apparaître après une sollicitation prolongée des yeux. Avant d'envisager une complémentation, il est important d'adopter de bonnes habitudes face aux écrans et de consulter un professionnel de santé lorsque les symptômes persistent.

À quel âge faut-il commencer à prendre soin de ses yeux ?

Il n'existe pas d'âge unique pour commencer à prendre soin de sa santé oculaire. Une bonne hygiène de vie et un suivi régulier sont utiles tout au long de la vie, tandis que les besoins peuvent évoluer avec l'âge.

Une cure pour les yeux peut-elle remplacer une alimentation équilibrée ?

Non. Un complément alimentaire a vocation à compléter les apports alimentaires et ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée. Il convient également de respecter la dose journalière et les précautions d'emploi indiquées pour chaque produit.

Quelle est la vitamine la plus importante pour la vision ?

Plusieurs vitamines et minéraux participent au fonctionnement de l'organisme et peuvent jouer un rôle dans la santé oculaire. La vitamine B2 (riboflavine) contribue notamment au maintien d'une vision normale et à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Le zinc contribue lui aussi au maintien d'une vision normale.

Quelle carence provoque des troubles de la vision ?

Des apports insuffisants en certains micronutriments peuvent affecter différentes fonctions de l'organisme. Il n'existe toutefois pas une seule carence responsable de tous les troubles visuels. En cas de baisse ou de modification de la vue, il est préférable de consulter un médecin ou un ophtalmologiste afin d'en rechercher la cause plutôt que de recourir directement à une complémentation.

Est-il possible d'améliorer sa vue naturellement ?

Une alimentation équilibrée, la protection physique des yeux contre les UV, des pauses régulières face aux écrans et un suivi ophtalmologique adapté contribuent à prendre soin de ses yeux. En revanche, un complément alimentaire ou une modification de l'alimentation ne permet pas de corriger naturellement un trouble de la réfraction comme la myopie, l'hypermétropie ou l'astigmatisme. En cas de diminution de l'acuité visuelle, un bilan auprès d'un professionnel de santé est nécessaire.