Les bienfaits du boswellia
Les principes actifs sont contenus dans une résine de gomme extraite du tronc de l’arbre puis séchée. Elle est traditionnellement utilisée en médecine ayurvédique.
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- Définition du Boswellia
- L'histoire du Boswellia
- Apparence du Boswellia
- Quels sont les bienfaits du Boswellia ?
- Posologie et formes diponibles
- Boswellia : existe-t-il des effets indésirables ?
Définition du Boswellia
Le genre Boswellia comprend plus de 30 espèces et de nombreuses sous-espèces. Toutefois, seule l’espèce Boswellia serrata renferme l’acide acétyle-11-kéto-béta-boswellique (AKBA), particulièrement étudié. Cet arbre pousse dans les zones arides et montagneuses et affectionne les collines sèches entre 275 et 900 mètres d’altitude.
La description botanique met en avant un arbre pouvant atteindre 7 mètres de haut, au tronc épais et parfumé. Ce sont ses sécrétions naturelles, la gomme-résine, qui concentrent les composés actifs utilisés en complément alimentaire.
Appartenant à la famille des Burseraceae, le boswellia serrata est particulièrement répandu dans les régions sèches de l’Inde, où il est récolté pour sa résine de boswellia, précieuse en phytothérapie. Cette résine, issue d’un procédé naturel d’incision du tronc, est ensuite transformée en extrait de boswellia, un concentré riche en principes actifs. Cette utilisation traditionnelle, héritée de la médecine ayurvédique, s’inscrit dans une logique ancestrale de soin global du corps, mêlant spiritualité et bien-être physique.
L'histoire du Boswellia
Dans les civilisations anciennes, le boswellia servait à l’embaumement et aux rituels. Cette plante est l’une des plus anciennes de l’Ayurvéda et ses usages remontent à plusieurs millénaires. La gomme-résine, transformée en encens ou en préparations médicinales, a longtemps été employée pour accompagner divers symptômes liés aux voies respiratoires, digestives ou cutanées.
Aujourd’hui, le boswellia est intégré dans des compléments alimentaires, parfois en association avec l’harpagophytum, une synergie qui intéresse particulièrement la recherche pour le confort des articulations.
Apparence du Boswellia1
L’arbre présente une écorce épaisse, des feuilles velues regroupées en touffes et des fleurs parfumées. Les fruits mûrissent en mai-juin. Après une dizaine d’années de croissance, il devient exploitable : les sécrétions sont récoltées par incision, séchées puis triées.
L’oléogomme obtenue se compose d’huiles essentielles (5–10 %), de gomme (65 %) et d’une partie résineuse riche en acides boswelliques. Parmi eux, l’acide acétyle-11-kéto-béta-boswellique (AKBA) est l’un des plus étudiés pour ses propriétés anti-inflammatoires. Ces constituants agissent en synergie avec d’autres molécules comme les antioxydants, renforçant ainsi l’intérêt de cette plante dans certaines indications de la phytothérapie moderne.
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Confort et souplesse des articulations
Quels sont les bienfaits du Boswellia ?
L’usage millénaire du boswellia repose sur ses propriétés anti-inflammatoires. Des études montrent que ses acides actifs inhibent la 5-lipoxygénase et certaines enzymes impliquées dans la dégradation du cartilage. Ces mécanismes intéressent tout particulièrement le confort des articulations.
En complément, la plante a été étudiée pour accompagner certains symptômes respiratoires comme l’asthme, ou digestifs. L’association boswellia + harpagophytum est parfois proposée en cure, afin de soutenir la souplesse articulaire et la mobilité grâce à l’effet combiné de deux plantes aux actions complémentaires.
En effet, le boswellia est particulièrement prisé pour accompagner les personnes souffrant de douleurs articulaires chroniques, comme celles liées à l’arthrose. En synergie avec d’autres actifs végétaux comme le curcuma, il contribue à limiter les processus d’inflammation chronique tout en soutenant la mobilité. L’extrait de boswellia est alors sélectionné pour sa teneur en acides boswelliques standardisés, garants d’une efficacité ciblée sur les voies inflammatoires. Cette combinaison de plantes aux propriétés complémentaires est de plus en plus intégrée dans les programmes de soin naturels et les routines bien-être.
Posologie et formes diponibles
La posologie varie selon les préparations, mais les formules standardisées contiennent souvent entre 100 et 250 mg par prise, en fonction de la pureté, ou des doses supérieures au gramme de poudre de plante. Le boswellia est proposé en gélules, sous forme de poudre ou d’extrait sec, parfois combiné à d’autres ingrédients comme l’harpagophytum ou les huiles essentielles pour un effet renforcé.
Une cure de plusieurs semaines est généralement nécessaire pour apprécier pleinement les résultats. Le respect du dosage conseillé par le fabricant ou un professionnel de santé est essentiel.
Boswellia : existe-t-il des effets indésirables ?
Aux doses recommandées, il est généralement bien toléré. Néanmoins, quelques contre-indications et précautions existent :
- ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes,
- éviter l’usage chez les enfants faute de données suffisantes,
- un risque de légère allergie cutanée ou digestive reste possible,
- Les seuls désagréments observés à ce jour sont mineurs, et relatif à des symptômes gastro-intestinaux (nausées, douleurs abdominales, hyperacidité), sans qu’une relation de cause à effet n’ait pu être démontrée.
En cas de traitements médicamenteux (anticoagulants, antiagrégants), l’avis d’un professionnel de santé est recommandé.
Notre équipe médico-scientifique est composée de Docteurs es science, Pharmacien, Naturopathe, ingénieurs.