Les bienfaits des oméga 3

Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés. Au même titre que les vitamines et les minéraux, ce sont des éléments vitaux pour l’organisme. Indispensables, ils entraînent, à l’aide de plusieurs enzymes, des cascades de réactions chimiques permettant à l’organisme de fabriquer des substances indispensables à son bon fonctionnement.

Retrouvez l'actif oméga 3 dans le complément alimentaire OMÉGA 3

Définition des oméga 3Qu’est-ce que les oméga 3 ?

Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés (AGPI). Essentiels à toutes les étapes de la vie, dès la grossesse et la petite enfance, ces acides gras dits "indispensables ou non indispensables" sont présents naturellement dans l’organisme sous forme de triglycérides. Ils ne peuvent cependant pas être synthétisés par l’organisme (ou en faible quantité) et l’apport via l’alimentation actuelle n’est pas suffisant.

Composition des oméga 3

Les principaux acides gras polyinsaturés oméga 3 sont :

  • l’acide alpha linolénique (ALA : AGPI indispensable) d’origine végétale,
  • les acides gras éicosapentaénoïque (EPA : AGPI non indispensable) et docosahexaénoïque (DHA : AGPI indispensable) présents dans les produits marins et plus particulièrement dans certains poissons gras.

Quels sont les bienfaits des oméga 3 ?Quels sont les propriétés et les bienfaits des oméga 3 ?

L'apport en oméga 3 génère des bienfaits sur la santé en particulier dans l'équilibre nerveux et l'équilibre cardio-vasculaire. Nombreuses sont les études scientifiques qui ont prouvé les effets bénéfiques des oméga 3.

Ou trouver des oméga 3 ?Où trouver des oméga 3 ?

Les oméga 3 sont indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. L'idéal est de consommer des poissons gras 2 à 3 fois par semaine.

Les poissons les plus riches en oméga 3 sont le thon, la sardine, le maquereau et le hareng.

Les huiles sont également très riches en oméga 3 : huiles de poissons, de colza, de soja, de lin, de noix…

Les légumineuses sont gorgées d'oméga 3 : les lentilles, les haricots rouges ou blancs, les fèves de soja. N'hésitez pas à consommer des légumes à feuilles vertes tels que les épinards, les brocolis, la laitue ou encore le choux.

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