Catégorie Microbiote - Flore intestinale

Dysbiose du microbiote intestinal, quelles sont les causes de ce déséquilibre ?

Bactérie

L’intestin et son microbiote jouent un rôle primordial pour notre bien-être et notre santé. Lorsque notre microbiote intestinal dysfonctionne et nous mène la vie dure, nous parlons de dysbiose.  Quelles en sont les causes ? Comment l’éviter et préserver notre confort intestinal ? Voici quelques solutions simples et naturelles.

Le microbiote est l'ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, parasites, champignons) qui peuplent un microbiome, c’est à dire un milieu de vie bien spécifique. Notre organisme héberge plusieurs microbiotes peuplés de “bonnes bactéries” : dans notre intestin, nos poumons, notre bouche, le vagin chez la femme ou encore sur notre peau.

Le microbiote intestinal, aussi appelé flore intestinale, est le plus grand réservoir microbiotique de notre organisme. Propre à chacun, il est principalement localisé dans l'intestin grêle et le côlon.

Quel est le rôle du microbiote intestinal ?

Les chercheurs s’intéressent de plus en plus au rôle du microbiote intestinal. Aujourd’hui, nous savons qu'il joue un rôle essentiel dans notre santé puisqu’il intervient dans diverses fonctions de notre organisme : digestives, métaboliques, immunitaires et neurologiques.

Lorsque notre microbiote intestinal souffre d’un déséquilibre, nous parlons de dysbiose. Son impact sur la santé peut alors être multiple : fatigue, diarrhées, constipation, ballonnements, déficit immunitaire ou troubles de la digestion. La dybiose peut aussi être impliquée dans certaines maladies plus sérieuses.

L’alimentation, un facteur de déséquilbre important

Sédentarité, stress, tabac… Il existe plusieurs facteurs de déséquilibre du microbiote. De nombreuses études ont récemment exploré l'impact de l'alimentation sur le bon fonctionnement de notre écosystème intestinal.

Un article paru dans la revue de renom Nature Reviews Immunology démontre que l’alimentation occidentale, riche en produits transformés, joue un rôle capital dans les phénomènes d’inflammation de bas grade. Pour bien comprendre ce qu’est l’inflammation de bas grade, schématisons rapidement :  l’inflammation est un processus naturel de défense du corps humain, lui permettant de se débarrasser des substances étrangères et de réparer les tissus lésés. Lorsque cette inflammation devient permanente, elle passe du physiologique au chronique. Et lorsque cette inflammation se développe très progressivement, en restant à des niveaux faibles : c’est l’inflammation de bas grade. Une alimentation riche en calories, en sucres, en acides gras saturés, en sel et en additifs alimentaires favorise cet état inflammatoire, associé à un dérèglement du système immunitaire.

Fort heureusement, la dysbiose du microbiote intestinal peut être limitée ! Loin d’être une fatalité, il est tout à fait possible de la prévenir en limitant certains facteurs de risque.

Comment prévenir la dysbiose du microbiote intestinal ?

Pour des intestins en pleine forme, rien de tel que d’adopter quelques bons réflexes dans l’asssiette. Préférer une alimentation riche en fruits et légumes, pauvre en viande rouge et en produits industriels constitue déjà un grand pas dans la direction du bien-être intestinal !

Alliées de choc en cas d’intestins paresseux, les fibres peuvent elles aussi nous changer la vie. Elles se répartissent entre fibres insolubles et fibres solubles. Les premières, que nous retrouvons dans les pruneaux, le riz brun, le brocolis ou encore les graines de chia, facilitent le transit. Les secondes, présentes dans les céréales, l’avocat, l’avoine, le soja ou encore les courgettes, nettoient nos intestins en faisant glisser les déchets qui s’y logent.  

A noter toutefois : consommer des fibres sans boire suffisamment d’eau peut avoir un effet inverse à celui escompté. Pour éviter les problèmes digestifs et les douleurs intestinales, il faut donc boire tout au long de la journée, surtout entre les repas !

Par ailleurs, la consommation de ferments lactiques ou de probiotiques naturels est vivement recommandée. Ils se trouvent dans les produits laitiers fermentés comme les yaourts, ainsi que dans certains compléments alimentaires comme Bactivit. Ce coup de pouce naturel est un complexe synergique formulé à base de quatre souches microbiotiques et de fructo-oligosacccharides, des fibres présentes dans les fruits, céréales complètes et légumes. En quelques semaines, il réduit les gênes abdominales comme les ballonements et la sensation de ventre gonflé. De quoi retrouver rapidement une bonne qualité de vie et un réel confort intestinal !

Enfin, sachez que l’activité physique a de nombreux effets positifs sur notre flore intestinale. Une récente étude dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercises démontre que le sport stimule notre microbiote intestinal en modifiant favorablement sa composition.

Bactivit
Bactivit

Équilibre global du microbiote intestinal

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Ecrit par Laboratoire Lescuyer