Complément alimentaire Stress

Comprendre le stress et ses effets

Le stress concerne près de 6 Français sur 10. Selon l’Observatoire du Stress 2025 de la Fondation Ramsay Santé, réalisé avec OpinionWay, 59 % des Français interrogés se déclarent stressés, contre 51 % lors de la première édition menée en 2017. Par ailleurs, 43 % estiment que leur niveau de stress a augmenté au cours des trois dernières années. Ces résultats témoignent de la place importante qu’occupe aujourd’hui le stress dans le quotidien des Français.

Le stress fait partie des réactions naturelles de l’organisme face à une situation perçue comme difficile, nouvelle ou exigeante. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) le définit comme un état d’inquiétude ou de tension mentale provoqué par une situation difficile. À court terme, cette réaction permet de mobiliser les ressources nécessaires pour s’adapter.

Sur le plan physiologique, elle implique notamment la libération d’hormones comme l’adrénaline et le cortisol. Lorsque les périodes de tension se répètent, elles peuvent s’accompagner de différentes gênes ressenties au quotidien. L’OMS cite notamment les difficultés de concentration, les troubles du sommeil, les maux de tête ou encore les troubles digestifs parmi les manifestations possibles du stress.

Les causes sont nombreuses : rythme professionnel intense, charge mentale, examens, changements importants ou encore événements ponctuels. Identifier l’origine du stress et ses manifestations permet de mettre en place des solutions adaptées.

Pour approfondir le sujet, découvrez comment mieux gérer son stress et nos conseils pour se libérer de la charge mentale.

Quel complément alimentaire choisir en cas de stress ?

Il n’existe pas un unique complément alimentaire adapté à toutes les situations. Certaines formules sont davantage destinées à accompagner un stress ponctuel, tandis que d’autres associent plusieurs actifs pour répondre aux périodes de stress régulier, de fatigue ou de tension nerveuse.

Les compléments alimentaires peuvent ainsi contenir différents extraits de plantes, comme la rhodiole, la passiflore, l’eschscholtzia, l’aubépine ou la mélisse, mais aussi du magnésium, des vitamines ou des oligo-éléments.

Le choix dépend donc avant tout du besoin rencontré et des propriétés associées aux différents actifs.

Au Laboratoire Lescuyer, nos formules sont développées en associant des actifs sélectionnés selon leur intérêt et leur complémentarité, avec des dosages précisément définis. Cette expertise nous permet de proposer différentes solutions selon les besoins : stress ponctuel, périodes de tension répétées, fatigue ou équilibre émotionnel.

La rhodiole pour les périodes de stress ponctuel

La rhodiole (Rhodiola rosea) est une plante adaptogène particulièrement intéressante lors des périodes ponctuellement stressantes. Elle aide l’organisme à s’adapter au stress émotionnel.

Elle peut donc être intéressante à l’approche d’un examen, d’une compétition ou d’un événement particulièrement exigeant.

Pour RHODIOLA 300, le Laboratoire Lescuyer a sélectionné un extrait de Rhodiola rosea précisément titré à 3 % de rosavine et 1 % de salidroside. La formule apporte 600 mg d’extrait de rhodiole par jour. Une prise ponctuelle est également possible la veille et le matin d’un événement stressant.

Des plantes et du magnésium en cas de stress régulier

Lorsque les périodes de tension se répètent, une formule associant plusieurs actifs peut être privilégiée.

CALMISTRESS+ associe notamment de l’eschscholtzia, de l’aubépine et de la mélisse à du magnésium et des vitamines du groupe B.

• L’eschscholtzia aide à faire face au stress et favorise la détente ainsi que le bien-être mental et physique.
• Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
• La formule contient également du Lactium, un hydrolysat de protéines de lait.

Les plantes présentes dans les compléments alimentaires peuvent varier selon les formules et les besoins recherchés. La passiflore, par exemple, est également fréquemment utilisée dans les compléments dédiés à la détente ou au sommeil.

Du magnésium lorsque stress et fatigue s’associent

Les périodes particulièrement exigeantes peuvent également s’accompagner d’une sensation de fatigue ou d'une baisse de tonus.

Le magnésium constitue alors un nutriment intéressant puisqu’il contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.

ACTIMAG+ associe du magnésium d’origine marine à de la vitamine B6. Cette dernière contribue elle aussi à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux.

Une alimentation variée et équilibrée reste parallèlement essentielle pour apporter à l’organisme les nutriments dont il a besoin, notamment des vitamines, minéraux et acides gras comme les oméga-3.

Safran et ashwagandha pour accompagner l’équilibre émotionnel

Certaines périodes exigeantes peuvent aussi s’accompagner d'irritabilité ou d'un moral en berne. D’autres actifs peuvent alors être envisagés en fonction du besoin.

SÉRÉNITIVE contient notamment du safran, qui contribue à favoriser la bonne humeur et à diminuer l’irritabilité, ainsi que de l’ashwagandha, une plante adaptogène contribuant au bien-être général.

Plusieurs vitamines et oligo-éléments, notamment le zinc, le cuivre et le sélénium, viennent compléter sa formule.

Stress et sommeil : quels compléments alimentaires privilégier ?

Stress et sommeil peuvent être étroitement liés. Les préoccupations du quotidien ou les périodes de forte tension peuvent notamment rendre le retour au calme plus difficile au moment du coucher.

Dans ce contexte, il est important d’agir en priorité sur l’hygiène de vie : conserver des horaires de coucher réguliers, limiter les excitants en fin de journée, pratiquer une activité physique et prévoir un temps de relaxation avant l’endormissement.

Certains compléments alimentaires peuvent également contenir des plantes traditionnellement utilisées dans les formules dédiées à la détente et au sommeil, comme la passiflore, la mélisse, l’aubépine ou l’eschscholtzia.

Comment bien choisir son complément alimentaire pour le stress ?

Avant de choisir un produit, commencez par identifier votre besoin principal : stress ponctuel ou régulier, épuisement, nervosité, difficultés à déconnecter, moral en berne ou sommeil perturbé.

Regardez ensuite attentivement sa composition. Plantes, vitamines et oligo-éléments n’ont pas tous les mêmes propriétés. Les quantités apportées quotidiennement et les conseils d’utilisation constituent également des critères importants.

Il est également possible de choisir le format en fonction de ses préférences : comprimés, gélules, solutions buvables ou ampoules. Au-delà de la forme du produit, intéressez-vous surtout à sa composition, aux quantités apportées et aux bénéfices associés à ses actifs.

Les bénéfices affichés doivent également être considérés au regard de la composition du produit et des propriétés reconnues de ses différents ingrédients. Un complément alimentaire ne constitue pas à lui seul une solution au stress et ne remplace ni une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.

C’est dans cette logique que le Laboratoire Lescuyer développe ses formules : sélectionner les actifs, définir leurs dosages et construire des associations cohérentes en fonction du besoin ciblé.

Comment mieux gérer son stress au quotidien ?

Les compléments alimentaires s’intègrent dans une approche globale de la gestion du stress.

Plusieurs habitudes peuvent contribuer au bien-être quotidien :

• Pratiquer régulièrement une activité physique ;
• Préserver la qualité de son sommeil ;
• Conserver une alimentation équilibrée ;
• Aménager des moments de calme.

Des exercices de respiration, la méditation ou simplement une activité permettant de déconnecter peuvent également aider à mieux vivre les périodes exigeantes.

Quelles précautions prendre avec un complément alimentaire contre le stress ?

Les précautions varient selon les ingrédients et les produits. Il est donc indispensable de respecter la dose journalière indiquée et les recommandations propres à chaque complément alimentaire.

En cas de traitement, de problème de santé ou de doute sur une éventuelle interaction, demandez conseil à un médecin ou à un professionnel de santé.

Lorsque le stress devient persistant, difficile à gérer ou affecte fortement le quotidien, une complémentation ne doit pas retarder une prise en charge adaptée par un professionnel de santé.

Vos questions sur les compléments alimentaires et le stress

Quel est le meilleur complément alimentaire anti-stress ?

Il n’existe pas un unique « meilleur » complément alimentaire contre le stress. Le choix dépend surtout de votre besoin. La rhodiole peut être privilégiée lors d’un stress ponctuel, tandis qu’une formule associant plantes, vitamines et minéraux peut être plus adaptée à une période de stress régulier.

Quelle vitamine prendre en période de stress ?

Les vitamines B1, B2, B3, B6, B8 et B12 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux. Les vitamines B1, B3, B6, B8, B9 et B12 contribuent également à des fonctions psychologiques normales.

Par ailleurs, les vitamines B2, B3, B5, B6, B9 et B12 contribuent à réduire la fatigue, ce qui peut être intéressant lors de périodes particulièrement exigeantes.

Le choix d’une complémentation doit néanmoins dépendre des besoins individuels et ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée.

Le magnésium est-il intéressant en période de stress ?

Oui, le magnésium peut être intéressant lors des périodes exigeantes. Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales. Il contribue également à réduire la fatigue, qui peut être ressentie lors de périodes particulièrement intenses.

Le magnésium peut être apporté par l’alimentation ou par certains compléments alimentaires. Le choix d’une complémentation doit toutefois tenir compte des besoins individuels et des apports alimentaires.

Stress ponctuel et stress chronique : quelle différence ?

Le stress ponctuel apparaît face à une situation précise et disparaît généralement une fois celle-ci passée. À l’inverse, le stress chronique s’installe dans la durée.