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Surmontez la fatigue

Aujourd'hui 50% des Français déclarent être fatigués* !

La fatigue se définit comme un affaiblissement démesuré et sans raison apparente de l’état général. Elle s’accompagne d’une sensation de difficulté à réaliser des actes physiques et psychiques ordinaires. Aujourd’hui, la fatigue représente 10 à 25% des consultations chez les médecins généralistes.

Les différents types de fatigue

fatigueOn distingue :

- La fatigue physique : elle est musculaire et apparaît après un effort physique. Elle est la conséquence d’un épuisement des réserves énergétiques et peut, le plus souvent, être enrayée après un temps de repos.

La fatigue intellectuelle : elle survient après un travail intellectuel et engendre une baisse de l’attention, de la concentration ou encore de la mémoire. Elle se manifeste le plus souvent par des troubles du sommeil, des "trous de mémoire" et disparaît également après un temps de repos.

La fatigue nerveuse (ou psychique) : elle est souvent la conséquence de circonstances socio-environnementales éprouvantes (vie familiale, travail, surmenage, stress...). Elle est un signal d’alarme à prendre au sérieux car elle peut être le signe annonciateur d’une dépression.

Les changements de saisons, propices à la fatigue

En ce moment, avec l’arrivée de l’automne, nous sommes nombreux à connaître une fatigue passagère souvent accompagnée d’une baisse de moral. En cause ? Les changements de rythmes de la rentrée, le retour du froid, les modifications alimentaires, la baisse de luminosité, les jours qui raccourcissent… Tous ces éléments contribuent à une baisse de forme générale.

Des solutions naturelles pour pallier cette baisse d’énergie

Pour faire face à cette baisse de tonus, des règles d’hygiène peuvent être à adoptées :

  • rééquilibrer son alimentation,
  • dormir mieux et plus longtemps,
  • reprendre une activité physique,
  • limiter les situations de stress…

La micronutrition s’avère également être un atout dans la prise en charge de la fatigue :

  • plantes adaptogènes (ginseng, éleuthérocoque),
  • antioxydants (superfruits, vitamines A, E…),
  • vitamines (vitamine C, vitamines du groupe B…),
  • plantes pour limiter le stress ou favoriser la concentration (bacopa, melon…).
     

*Organisation Mondiale de la Santé.