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Les facteurs responsables d'une prise de poids

Une prise de poids est liée à une modification de la balance énergétique : les apports nutritionnels sont supérieurs aux dépenses.

Il existe différents facteurs favorisant un déséquilibre énergétique. Les identifier est primordial car ils vous permettront de comprendre d’où viennent vos kilos en trop.

Les mauvaises habitudes alimentaires

  • Evitez de manger trop gras, trop sucré...
    Les aliments riches en graisses et en sucres sont particulièrement caloriques.
  • ... trop salé
    La consommation excessive de sel favorise la rétention d’eau.
  • Ne grignotez pas entre les repas
    Le grignotage est déconseillé car les aliments généralement consommés sont trop riches.

Le manque d’exercice

L’inactivité favorise le stockage et la prise de poids.

La prise de médicaments

Certains médicaments peuvent entraîner une prise de poids, favoriser la rétention d’eau ou encore freiner la perte de poids.

L’hérédité

Elle joue un rôle dans la prédisposition au surpoids ou à l’obésité. Un enfant a 20% de risque d’être en surpoids à l’âge adulte si ses 2 parents ont un poids normal. Ce chiffre atteint 70% si ses 2 parents sont obèses*.

Les bouleversements hormonaux : puberté, grossesses, ménopause

Ils entraînent une perturbation de la sécrétion d’œstrogènes ayant pour conséquence une augmentation de la masse grasse et une diminution de la masse musculaire.

Le stress

Il peut perturber les mécanismes de satiété et provoquer un surstockage des graisses, en particulier au niveau de la ceinture abdominale**.

*Association pour l’étude de l’obésité (ASO).
**E Epel et al., Journal of Psychosomatic Medicine, septembre/octobre 2000.