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Quels sont les facteurs qui peuvent perturber le sommeil ?

reveilEn France, 4 personnes sur 10 sont concernées par les troubles du sommeil*. Difficultés d’endormissement, réveils multiples dans la nuit ou réveil trop précoce le matin, sont autant de perturbations qui ont des répercussions néfastes.

Bien que les causes de ces troubles soient variées, l’environnement ou encore certaines habitudes peuvent avoir des répercussions sur le sommeil :

  • Une organisation et des conditions de travail stressantes : horaires décalés ou de nuit, déplacements, surcharge de travail...
     
  • Une activité́ physique exercée à tort : peu régulière, de forte intensité́ et pratiquée en fin de journée.
     
  • Un environnement peu propice à une bonne nuit de sommeil : mauvaise literie, température ambiante trop élevée, sécheresse de l’air ambiant, bruit, lumière, appareils électro-magnétiques...
     
  • Des aliments "ennemis" du sommeil consommés après 15 heures : excitants (café, alcool, tabac), aliments riches en graisses, plats épicés...
     
  • Des activités défavorables au sommeil pratiquées avant le coucher : diner copieusement, regarder la télévision, utiliser l’ordinateur...


*Source : Enquête INSV – MGEN 2012 « Sommeil et performance au quotidien »