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Activité physique : des idées pour bouger plus et mieux !

Pour être en bonne santé, il est recommandé de faire 30 minutes d’exercice physique par jour. Entre le rythme souvent soutenu imposé par le travail et la vie de famille, il n’est pas toujours facile d’atteindre cette demi-heure journalière… Le Laboratoire LESCUYER vous livre ses conseils pour réussir à bouger plus !

Tout d’abord, il est important de préciser que faire de l’exercice physique ne signifie pas nécessairement pratiquer une activité sportive intense. En effet, les petits efforts sont aussi une forme d’exercice.  De plus, il est tout à fait possible de fractionner vos 30 minutes d’exercice physique par tranches de 10 minutes.

N’hésitez donc pas à saisir toutes les opportunités de la vie de tous les jours pour bouger davantage.  Voici quelques bons réflexes à cultiver :

  • Bouger avant de commencer la journée : pour bien démarrer la journée, vous pouvez vous lever un peu plus tôt et pratiquer une activité de marche soutenue, courir ou faire quelques exercices de gymnastique.
  • Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.
  • Opter pour la marche à pied ou le vélo : que ce soit pour aller faire vos courses, vous rendre au travail, aller chercher vos enfants à l’école… essayez de laisser votre voiture au garage et d’opter pour un moyen de transport moins sédentaire.
  • Se balader : en plus de vous changer les idées, les promenades ont le mérite de faire du bien à votre corps. En vacances au bord de la mer, préférez la balade au bord de l’eau au bronzage sur la serviette et à la montagne, optez pour les randonnées ou les raquettes !
  • Pratiquer une activité sportive : si vous souhaitez vous lancer dans une activité sportive, le plus simple est de vous bloquer un créneau horaire dans la semaine ; vous serez certain de tenir vos bonnes résolutions. Vous pouvez opter pour un sport dans un club ou pour un sport que vous pouvez pratiquer de manière individuelle  (exercices de fitness, vélo d’appartement…). Choisissez l’activité la plus propice à votre épanouissement.

Le saviez-vous ?

Pour bouger mieux, le Laboratoire LESCUYER propose une gamme de nutrition sportive : NUTRATLETIC. Mise au point par des médecins et des scientifiques de haut niveau spécialisés en nutrition et en micronutrition, cette gamme propose des produits de très haute technicité pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs les plus exigeants, qu’ils soient amateurs ou professionnels.