Avis d'expert sport

La reprise d’une activité sportive ne doit pas se faire à la légère.

Le Laboratoire LESCUYER vous propose l’avis de son expert spécialiste du sport.

Quels sont les points de vigilance à observer lors de la reprise d’une activité physique ?

Les points de vigilance lorsque l’on reprend une activité physique sont nombreux. En effet, l’organisme, inactif depuis plusieurs mois voire quelques années, n’est plus habitué à de telles sollicitations.

« En douceur » est le maître mot de toute reprise d’activité sportive. Choisissez donc préférentiellement des sports doux, tels que la marche, la natation … Pour ceux et celles qui souhaitent pratiquer un sport qui sollicite davantage les articulations, comme le tennis ou encore la boxe, veillez à débuter doucement et à ne pas aller au-delà des possibilités de votre organisme.

Deuxième point, il est important de reprendre l’entraînement progressivement. Il est inutile d’essayer de retrouver son meilleur niveau immédiatement. Il est préférable de commencer doucement et d’augmenter l’intensité et la durée de l’effort à chaque séance.

La régularité est également un facteur essentiel. Plutôt que d’effectuer des efforts longs et intenses de manière épisodique, il est plus efficace d’effectuer des séances d’entraînement plus courtes et plusieurs fois par semaine.

De plus, ce type de séances est plus facile à réaliser et donc moins décourageant.

Comment accompagner l’organisme lors de cette reprise ?

Il est possible et important d’accompagner l’organisme lors de la reprise d’une activité physique. Cette augmentation d’activité va bien évidemment avoir des répercutions sur l’organisme et notamment sur ses besoins en nutriments et micronutriments.

Premièrement, toute pratique sportive entraîne un accroissement des besoins énergétiques. Il est donc primordial de couvrir ses besoins en adaptant l’alimentation : les glucides, lipides et protéines, nutriments énergétiques, devront donc être apportés en quantité adaptée selon le sport pratiqué et son intensité.

Par ailleurs, la reprise d’un sport modifie également les besoins en micronutriments et notamment en minéraux. En effet, l’activité sportive, en stimulant la sudation, augmente les pertes minérales.

Cependant, il ne suffit pas d’apporter à l’organisme tous les nutriments et micronutriments nécessaires ; il est essentiel de les apporter au bon moment. Ces apports peuvent se faire via l’alimentation ou grâce à la consommation de boissons de l’effort, qui apportent à l’organisme les nutriments adéquats et permettent un apport précis et contrôlé. Spécialement conçues pour les sportifs, ces boissons se consomment avant, pendant ou après l’effort et contribuent à couvrir les besoins de votre organisme.

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