Avis d'expert sport

Lors d’une pratique sportive, la priorité est d’écouter son corps

Le Laboratoire LESCUYER vous propose l’avis de son expert spécialiste du sport.

Peut-on pratiquer un sport à tout âge ?

Bien sûr ! Du jeune enfant au senior, le sport est recommandé pour ses bienfaits sur la santé physique mais également psychologique. La priorité est d’écouter son corps et de ne pas repousser ses limites au-delà de ce que l’organisme peut supporter.

Le sport est indispensable chez les enfants, tant sur le plan physique, psychologique, intellectuel que social. Mais attention, le sport doit être adapté à ses capacités et à ses envies. L’enfant ne sera pas heureux s’il pratique un sport au sein duquel il n’est pas performant ou s’il ne s’épanouit pas : cela peut provoquer chez lui un sentiment de frustration et aboutir à l’abandon de la pratique sportive.

Chez l’adolescent et le jeune adulte, le sport est envisagé comme un perfectionnement, un besoin d’affrontement et de compétition. Il permet de développer les valeurs et le caractère de l’individu.

A l’âge adulte, le sport est davantage synonyme de plaisir et de bien-être. Il permet de se sentir bien dans sa peau, d’évacuer les tensions du travail et d’élargir son réseau social.

Enfin, chez les seniors également, la pratique d’une activité sportive est vivement conseillée. En plus des effets bénéfiques sur la santé physique (mobilité articulaire, systèmes cardio-vasculaire et pulmonaire…), le sport a un rôle psychosocial : il s’agit d’un très bon moyen de combattre l’isolement, phénomène courant chez les personnes âgées.

Quels sont les éléments à prendre en compte lors de la pratique d’un sport ?

Après avoir choisi un sport, en tenant compte des critères évoqués précédemment, à savoir un sport adapté à son âge, à ses capacités physiques et à ses envies, il est important de suivre certaines règles pour que cette pratique se fasse du mieux possible.

La régularité est un facteur clé dans la réussite et la pérennité d’une activité physique. Pour progresser ou au moins maintenir son niveau, le sport doit être pratiqué de manière régulière.

L’assiduité est également à ne pas négliger. Toute période sans activité risque d’avoir un impact direct sur les performances. Dans le cas d’une reprise, il est conseillé de ne pas trop forcer et d’écouter son organisme.

Enfin, pour être efficace, le sport doit être accompagné d’une bonne hygiène de vie. Lorsque l’on pratique un sport, quel qu’il soit, les besoins en nutriments et micronutriments de l’organisme se trouvent modifiés. C’est notamment le cas :

des vitamines du groupe B, qui participent à la production d’énergie,

des vitamines C, E, puissants antioxydants, aidant à combattre les radicaux libres dont la production est accrue par l’activité physique…

D’autres phyto-micronutriments peuvent se révéler très intéressants, comme les extraits de Curcuma, végétal aux propriétés antioxydantes.

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