Le stress, une réalité propre à chacun
Selon une enquête d’avril 2006 de TNS-Sofrès, près de la moitié des Français sont stressés. L’évolution sociétale, le mode de vie moderne et la situation professionnelle peuvent favoriser l’apparition des facteurs de stress.
Le stress, une montée d’adrénaline !
Le stress est souvent perçu comme une manifestation négative. Et pourtant, c’est une réponse biologique et saine de l’organisme face à un évènement. Notre organisme se met en état de défense pour mieux résister à la situation.
En état de stress, notre cerveau produit de l’adrénaline, hormone essentielle à notre développement émotionnel qui répond à un besoin d’énergie.
Quand il est contrôlé, ou occasionnel, le stress est bénéfique à la personne. Il agit de façon négative lorsqu’il n’est pas maîtrisé et que la personne se laisse envahir.
Le stress, comment ça marche ?
Le stress comprend trois phases successives :
La phase d’alerte : l’adrénaline est secrétée par le cerveau et provoque une accélération du rythme cardiaque et respiratoire.
La phase de résistance : l’énergie apportée par l’adrénaline permet au corps et au mental de résister face à une situation de stress.
La phase d’épuisement : si le stress n’a pas pu être combattu lors de la phase de résistance, les défenses immunitaires s’affaiblissent et l’organisme devient de plus en plus vulnérable. On parle alors de stress permanent.
Notre comportement est alors modifié (perte d’efficacité, agressivité…) et des troubles psychologiques (anxiété…) et physiques (fatigue, manque de sommeil…) peuvent apparaître. Il est important de savoir maîtriser son stress et d’adapter ses réactions au contexte. Des plantes relaxantes comme la Rhodiola Rosea, le Griffonia simplicifolia ou encore l’Angélique peuvent vous aider à rendre votre organisme plus résistant face au stress.
Libérez votre stress !
Les états de stress sont propres à chacun, et chaque personne réagit différemment en fonction de sa personnalité et de son environnement. Pour vous aider à mieux gérer les situations de stress, nous vous conseillons de suivre ces quelques conseils :
Pensez à respirer de façon calme lorsqu’une situation de stress survient. Privilégiez la respiration abdominale qui vous aidera à évacuer plus facilement les tensions.
Exprimez vos émotions, sans agressivité, vous aidera à libérer votre stress.
Ayez une hygiène de vie saine, une alimentation variée et équilibrée et une activité sportive régulière.
Pensez à respecter votre rythme biologique en vous couchant à des heures régulières.
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