Le sommeil, indispensable au bon équilibre de notre organisme
Le sommeil est un besoin physiologique auquel nous consacrons un tiers de notre vie. Selon l’enquête « Sommeil et vie active » publiée par TNS-Healthcare, 45% des Français estiment manquer de sommeil.
La mélatonine, l’hormone du sommeil
Notre sommeil dépend de notre mélatonine. Active à la tombée de la nuit, elle est notre signal biologique. Sécrétée en l’absence de lumière par le cerveau, elle permet de réguler notre rythme journalier et de favoriser notre endormissement. Elle joue également un rôle dans l’équilibre des phases du sommeil. Son paroxysme est atteint entre 2h et 5h du matin.
Le sommeil, un compromis entre biologie et vie sociale
Notre horloge biologique est souvent mise à rude épreuve. Les contrariétés de la vie quotidienne, le stress du travail, les examens sont autant de facteurs qui perturbent notre équilibre biologique. Et inversement, le manque de sommeil peut nous rendre plus vulnérable face au stress, diminuer nos performances intellectuelles et réduire notre concentration tout au long de la journée.
Dormir est essentiel pour retrouver son équilibre nerveux et émotionnel. Certaines plantes, comme la Passiflore, le Houblon ou la Valériane, peuvent vous aider à retrouver des nuits calmes, sereines et réparatrices.
Préparez-vous à une nuit de tout repos !
Le sommeil nous permet d’évacuer les tensions et de reposer notre organisme. Pour favoriser un sommeil réparateur, suivez ces quelques conseils.
Avant de vous coucher, essayez de vous accorder un moment de détente afin de chasser les tensions de la journée.
Privilégiez des horaires de lever et de coucher réguliers.
Le soir, évitez les excitants (thé, café, alcool) et les repas trop copieux.
Choisissez bien votre literie en fonction de votre anatomie.
N’hésitez pas à profiter des bienfaits des plantes ou de la mer. Certaines algues, comme le Lithothamme, sont naturellement riches en magnésium marin possédant des propriétés relaxantes.
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