La mémoire, une fonction à entretenir quotidiennement !
Chaque jour et tout au long de notre vie, nous sollicitons notre mémoire : conversation, travaux intellectuels, examens… La mémoire est la clé de l’apprentissage puisqu’elle permet le stockage des informations.
Afin de la préserver et de la développer, il est important de s’exercer quotidiennement.
Le processus de mémorisation :
La mémorisation se fait au niveau cellulaire, grâce aux neurones. Ces cellules nerveuses ont la faculté d’émettre et de transmettre des signaux électriques.
Ce processus de mémorisation peut être divisé en 4 phases :
- La mémoire sensorielle : d’une durée de quelques centaines de millisecondes, la mémoire sensorielle est la phase où le cerveau analyse l’information captée par les 5 sens (vue, odorat, ouïe, toucher, goût).
- La mémoire à court terme : d’une durée de quelques dizaines de secondes, elle découle de la mémoire sensorielle afin d’enregistrer temporairement les informations de la vie courante.
- La mémoire à long terme : elle permet de regrouper et de stocker les informations apprises, pour une durée allant de quelques jours à plusieurs années, voire une vie entière !
- Le rappel de l’information : cette phase est représentée par la réutilisation des informations stockées.
Ces 4 phases sont interconnectées et nous permettent d’apprendre et de retenir des données afin de nous constituer des souvenirs.
Testez votre mémoire quotidiennement :
La mémoire, ça s’entretient, et dès le plus jeune âge ! Afin d’être capable d’enregistrer un maximum d’informations, il est bon de tester sa mémoire quotidiennement. Pour cela, voici quelques exemples à suivre :
- essayez de vous souvenir d’un numéro de téléphone sans regarder dans l’annuaire,
- faites vos courses sans liste,
- répétez plusieurs fois de suite une information que vous venez d’apprendre : adresse, date de naissance…,
- lorsque vous regardez une émission ou suivez une conversation, soyez très attentif : le manque d’attention est souvent le principal responsable des pertes de mémoire ou des oublis.
Problèmes de mémorisation ? Les bienfaits de la micronutrition :
Au niveau micronutritionnel, certains nutriments jouent un rôle prépondérant dans le fonctionnement du cerveau :
- Les acides gras polyinsaturés (AGPI) permettent de fluidifier les membranes et, par conséquent, d’améliorer les transmissions nerveuses.
- Le magnésium intervient dans le fonctionnement des neurones en facilitant les transmissions interneuronales.
- La vitamine B1 est essentielle à la transmission de l’influx nerveux.
- Les antioxydants, tels que la vitamine E naturelle, interviennent dans la protection des cellules cérébrales contre les attaques des radicaux libres, responsables du vieillissement du cerveau.
Retrouvez l’ensemble de ces nutriments dans les compléments alimentaires du Laboratoire LESCUYER. Ils vous aideront à préserver votre mémoire et entretenir votre cerveau.
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