Avis d'expert sérénité

Inspirez et expirez doucement… pour réguler vos émotions

Le Laboratoire LESCUYER vous propose l’avis de son expert spécialiste des questions portant sur l’équilibre nerveux et cérébral

La respiration joue-t-elle un rôle sur nos émotions ?

Dès la naissance, nous sommes dotés d’un système respiratoire complexe. Notre respiration varie en fonction de notre état d’esprit, de la situation, de nos pensées… Elle est étroitement liée à nos émotions. Plus nous sommes stressés, plus elle s’accélère, et plus nous accentuons l’état de stress. Pour réguler nos émotions, nous avons la capacité de pouvoir réduire la fréquence et l’amplitude de notre respiration.

Comment pouvons-nous réduire la fréquence de notre respiration ?

En fait, il existe deux types de respiration : la respiration thoracique et la respiration abdominale.

La respiration « thoracique », qui prend effet dans le thorax, se manifeste par une respiration courte et saccadée. Elle est généralement fréquente chez les personnes actives qui ont un rythme de vie très soutenu et qui connaissent un stress régulier. Cette respiration, sur le long terme, peut provoquer certains désagréments. En effet, elle stimule le système nerveux sympathique, ce qui peut entraîner une accélération du rythme cardiaque, une montée d’adrénaline et donc un état d’excitation fort.

La respiration abdominale, quant à elle, est recommandée pour créer un état d’apaisement. Elle agit sur les déséquilibres émotionnels et diminue les tensions. La respiration abdominale prend racine dans le ventre. C’est très simple, il suffit d’inspirer par le nez en gonflant le ventre, puis d’expirer très doucement en le dégonflant ! Cette respiration est un véritable outil « anti-stress ». Pratiquée plusieurs fois par jour, elle favorise la relaxation ; et apporte calme et sérénité aux personnes stressées notamment.

Il n’est pas toujours évident de pratiquer la respiration abdominale, existe-t-il d’autres solutions pour atténuer le stress et les émotions fortes ?

La respiration abdominale est assez discrète, elle peut être pratiquée chez soi, au travail, dans sa voiture…mais beaucoup de personnes n’y pensent pas ou ne prennent pas le temps de s’y consacrer, ce qui accumule les états de nervosité. Dans ce cas, les plantes s’avèrent être une véritable solution. Pour aider à réguler les émotions, le Griffonia et le Millepertuis contribuent à rétablir la stabilité émotionnelle et à atténuer les états d’anxiété.

Plus conseillée pour aider à limiter les états de stress, la Rhodiola rosea possède des propriétés adaptogènes permettant d’augmenter la résistance de l’organisme au stress.

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