Mieux résister aux agressions hivernales !
Pour lutter contre les agressions extérieures (bactéries, virus, parasites, polluants…), votre organisme dispose d’un étonnant arsenal de défenses mettant en œuvre de nombreux organes et cellules. C’est ce que l’on appelle le système immunitaire.
Passez l’hiver sereinement…
A tout moment de l’année, votre organisme se défend contre les agressions. A certaines périodes, en particulier l’hiver, il est soumis à rude épreuve. Les conditions climatiques hivernales sont favorables à la prolifération et à la transmission des virus. Certains virus sont activés par le froid, survivent plus longtemps à l’extérieur de l’organisme par temps sec et froid, et se propagent facilement du fait du regroupement des individus dans des atmosphères confinées.
Les plus jeunes, ainsi que les personnes âgées, constituent des populations particulièrement fragiles. En cause, un système immunitaire immature pour les uns et vieillissant pour les autres.
A cette période, les premiers signes d’une baisse de nos défenses sont facilement reconnaissables : écoulement nasal, éternuements, frissons...
L’Echinacée, la plante de votre hiver
La nature dispose d’incroyables ressources pour vous aider à stimuler vos défenses naturelles. Certaines plantes comme l’Echinacée, ont montré leur intérêt pour résister aux agressions hivernales.
Son rôle bénéfique sur le système immunitaire à été démontré par de nombreux travaux scientifiques. Ainsi, l’Echinacée contribue à :
Diminuer l’intensité et la durée des épisodes infectieux et viraux*. Son action positive sur l’augmentation du nombre de cellules immunitaires stimule le système de défenses naturelles.
Diminuer les congestions nasales*. De nombreuses études ont permis de mettre en évidence les bienfaits d’un apport en Echinacée sur la diminution de l’intensité et de la durée des congestions nasales.
Dès l’automne, renforcez vos défenses naturelles !
N’attendez pas de ressentir les premiers signes d’une baisse de vos défenses pour agir ! Dès l’automne, il est indispensable de renforcer votre organisme pour profiter pleinement de votre hiver.
Consommez des aliments contenant du zinc pour favoriser la multiplication des globules blancs (acteurs majeurs du système immunitaire). En complément, choisissez des compléments alimentaires adaptés.
Faites le plein de vitamine C pour mieux résister aux infections et de vitamine E pour protéger vos cellules des radicaux libres
Favorisez un apport en acides gras essentiels. Ils sont indispensables pour maintenir la qualité et la fluidité des membranes cellulaires et influencent donc la réactivité des cellules immunitaires. Pensez à l’huile de foie de requin du Groenland, connue pour contribuer à stimuler le système immunitaire.
Réservez-vous suffisamment d’heures de sommeil.
Détendez vous ! Le stress fréquent et constant entraîne la libération d’hormones du stress. Ces hormones affectent directement la baisse des défenses immunitaires.
Conserver un système immunitaire optimal à l’abord de cette période permet de passer l’hiver en toute sérénité.
*Giles JT. et al. 2000 Pharmacotherapy 20:690-97
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