Aidez vos enfants à consolider leurs os !
Il est indispensable de se constituer un capital osseux solide dès l’enfance et d’essayer de le conserver tout au long de sa vie. Pour cela, il est essentiel de fortifier et de consolider nos os dès le plus jeune âge.
Le capital osseux
Tout au long de la vie, les os se renouvellent grâce à un processus continu de destruction et de reconstruction.
Pendant l’enfance et jusqu’à 30 ans, la densité et l’épaisseur des os ne cessent d’augmenter, réduisant ainsi les risques éventuels de fractures et de fragilité osseuse après la cinquantaine. L’enfance et l’adolescence sont donc des périodes primordiales pour la constitution du capital osseux !
C’est donc avant l’âge adulte qu’il faut investir dans la « santé osseuse » de vos enfants en veillant à leur apporter, en quantité suffisante, les micronutriments et substances essentiels à une bonne consolidation de leurs os.
Des solutions naturelles pour des os en béton !
Pour que vos enfants aient des os solides, il est nécessaire de les sensibiliser à l’importance de l’activité physique. Par exemple, assurez-vous qu’ils font un minimum d’exercice. Les enfants doivent bouger suffisamment et solliciter régulièrement leurs articulations. Les sports pour lesquels les pieds et les jambes soutiennent tout le poids du corps comme la danse, la course à pied, les jeux de ballon sont idéaux et à pratiquer sans modération !
Un autre conseil ? Un squelette bien charpenté passe par une alimentation équilibrée. En effet, l’alimentation joue un rôle fondamental dans la régénération et le maintien de la densité osseuse.
Certains micronutriments sont de véritables alliés ; le principal étant le calcium. Présent dans de nombreux aliments (fruits de mer, épinards…) et dans certaines eaux minérales, il participe à la croissance et à la construction osseuse. Autre micronutriment indispensable, les vitamines. Principalement connues pour leurs effets bénéfiques sur la vitalité et les défenses naturelles, l’une d’entre elles, la vitamine D, est pourtant majeure pour l’os. Elle améliore la fixation et l’absorption du calcium au niveau osseux.
Soyez vigilants, vous parents, car à contrario, certains aliments sont déconseillés pour le capital osseux ! Evitez de donner à vos enfants des sodas, du thé ou du café qui freinent la fixation du calcium sur les os et peuvent ainsi les fragiliser.
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