Il vous arrive de ressentir en fin de journée des lourdeurs au niveau des jambes, pouvant s’accompagner de gonflements, de picotements voire même de crampes. Si tel est le cas, vous faites partie des 18 millions de Français concernés par les problèmes circulatoires. Parce que ces douleurs peuvent avoir un impact plus ou moins important sur votre vie, n’attendez plus pour prendre en main vos jambes et réagissez dès les premiers signes !
La circulation sanguine
La circulation sanguine est un circuit fermé assurant le transport du sang par les artères et les veines. Les artères permettent une circulation du sang du cœur vers la périphérie. Les veines, quant à elles, assurent la circulation dans le sens inverse.
La circulation sanguine assure :
les apports de nutriments et d’oxygène aux organes,
le transport des déchets vers les reins et du dioxyde de carbone vers les poumons.
Stimulez votre circulation !
La circulation sanguine peut être mise à rude épreuve dans le cadre d’un travail requérant une position debout ou assise permanente. En effet, les veines des membres inférieurs manquent de tonicité et le retour du sang des pieds vers le cœur n’est plus aussi efficace…Il faut alors stimuler la circulation pour augmenter le tonus veineux et diminuer les gonflements.
Des solutions naturelles pour préserver vos jambes
Vous l’aurez compris, une position debout ou assise prolongée a un impact direct sur la circulation sanguine. Si votre profession vous impose cette station debout ou assise, il est essentiel que vous suiviez ces quelques conseils afin de dynamiser votre circulation sanguine.
Elevez vos jambes. Dans la journée, allongez-vous sur le sol, les jambes à la verticale et les pieds contre un mur. Le soir, rehaussez de 5 à 10 cm le bas de votre matelas ou posez vos pieds sur un oreiller.
Buvez de l’eau en quantité suffisante et évitez de trop saler votre alimentation (le sel favorise la rétention d’eau).
Privilégiez les aliments bons pour vos veines : fruits rouges (riches en Proanthocyanidines), avocats, poissons gras et oléagineux (riches en vitamines E), fruits de mer (riches en sélénium et zinc), fruits et légumes colorés (riches en antioxydants).
Pensez également à la micronutrition ! Certaines plantes, alliées de la circulation, sont connues pour leurs bienfaits sur la circulation sanguine et vous aideront à soulager vos jambes. Parmi celles-ci, le Gotu Kola contribue à augmenter la tonicité vasculaire, le Marron d’Inde et le Petit Houx participent à la diminution des gonflements des jambes et les Oligomères ProthanCyanidoliqes (OPC) participent au rétablissement du tonus veineux.
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