L’alimentation joue un rôle essentiel sur le confort de vos jambes. Gonflements, lourdeurs et autres impatiences peuvent être améliorés grâce à quelques conseils diététiques pratiques qui vous aideront à retrouver des jambes légères.
Favorisez une alimentation riche en antioxydants
Les aliments riches en polyphénols (thé vert, raisin, pomme de terre), en vitamine C (kiwi par exemple) et vitamine E (huile d’olive), par leur action antioxydante participent à protéger et à tonifier les parois des veines. Favorisez les fruits et légumes tous les jours, variez votre alimentation et retrouvez ainsi des jambes légères !
Votre menu « antioxydant » : Macédoine de pommes de terre, oignons et petits poivrons farcis à la féta, Dès de thon rouge marinés à l’huile d’olive et basilic, Riz madras, Salade de raisins et kiwi au thé vert.
Veillez à une bonne hydratation de votre organisme
Une hydratation suffisante et régulière permet une élimination correcte des résidus toxiques qui s’accumulent dans le réseau veineux. Les infusions aux fruits rouges, riches en antioxydants, permettent d’allier protection des vaisseaux et un apport en eau adéquat.
Votre menu « hydratant » : Velouté d’asperges au curry, Effilochée de raie aux câpres, Nouilles de légumes sautées à l’huile d’olive citronnée, Fromage blanc de lait de brebis, Fraises au vinaigre balsamique
Le conseil en Plus
Evitez la consommation de boissons type café et/ ou alcool qui diminuent le bon fonctionnement veineux. Adoptez un équilibre nutritionnel alliant des produits peu ou pas raffinés (céréales et dérivés plus ou moins complet), ainsi que des fruits et légumes pour un transit doux et régulier.
Votre menu « jambes légères » : Velouté de poireaux et courgettes, Quasi de veau aux quatre épices, Riz trois grains, Fromage de chèvre, Smoothie aromatisé au thé vert.
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