Le soleil est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme du fait de ses effets métaboliques (synthèse de la vitamine D…) et de son action sur le bien-être psychique, mais une exposition excessive peut s’avérer néfaste. Alors prudence !
Le soleil ami ennemi …
Le soleil est indispensable à notre santé. Il favorise le bien-être psychologique et stimule la production de vitamine D qui joue un rôle primordial dans la fixation du calcium sur les os. Cependant, 10 minutes d’exposition par jour suffisent pour en conserver une quantité optimale !
Au-delà , les rayons ultraviolets (UV) A et B qui atteignent et pénètrent les cellules cutanées, peuvent causer des dommages irréversibles. Les UVA et les UVB se différencient de par leur intensité et leur capacité à pénétrer la peau de façon plus au moins profonde.
L’énergie des UVB est responsable des « coups de soleil » (brûlure de la peau). Leur pénétration est limitée à l’épiderme.
Les UVA quant à eux, traversent la couche cornée jusqu’au derme endommageant ses fibres d’élastines et de collagène. Ils sont considérés comme les premiers facteurs de vieillissement cutané
Le soleil est aussi responsable d’une production importante de radicaux libres qui altèrent les membranes cellulaires.
Protégez-vous de l’intérieur !
En complément d’une protection solaire adaptée à votre phototype, la micronutrition est un allié de choix pour pallier les désagréments liés au soleil.
De nombreuses études ont permis de mettre en avant le rôle indispensable de certaines vitamines (C, E, bêtacarotène), minéraux et oligo-éléments (zinc, manganèse, cuivre et sélénium) et acides aminés soufrés (taurine, méthionine) dans la réduction des excès de radicaux libres.
Enfin, un apport en acides gras essentiels tel que les oméga 6 permettra de freiner le phénomène de dessèchement et d’épaississement de la couche cornée qui survient après les expositions.
Comment aider à atténuer les agressions du soleil ?
Pour profiter pleinement du soleil tout en préservant votre capital jeunesse, suivez ces quelques conseils :
Choisissez une protection adaptée à votre phototype et évitez les expositions prolongées. Le phototype est fonction du type de peau (peau très claire, claire, matte…) et de la réaction de celle-ci au soleil (coups de soleil fréquents, bronzage rapide…).
Privilégiez une alimentation riche en antioxydants. En complément, pensez aux complexes antioxydants qui permettent de neutraliser les radicaux libres avant qu’ils n’atteignent leurs cibles.
Le matin et le soir, optez pour une crème hydratante et antioxydante.
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