L’alimentation joue un rôle primordial sur l’éclat de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. La beauté de votre peau est directement dépendante de certains nutriments essentiels présents naturellement dans les aliments que vous consommez. En adoptant des mesures diététiques simples et naturelles, vous préservez votre capital beauté au fil des années.
Faites le plein d’antioxydants
Ils permettent de limiter l'excès de radicaux libres et donc de protéger les cellules des réactions d’oxydation, responsables du vieillissement cutané. Elevez votre statut en antioxydants grâce à la vitamine C (kiwi, brocolis…), la vitamine E (noisette, amande…) et aux polyphénols (pomme, raisin, pamplemousse…) pour préserver tout l’éclat de votre peau.
Votre menu « Secret de jeunesse » : Méli-mélo de pamplemousse et féta, Ailerons de poulet à la moutarde, Brocolis, Salade de kiwi, pomme, raisin
Assurez un apport en eau suffisant
L’éclat de votre peau est étroitement lié à la qualité de votre hydratation et de votre alimentation. Assurez une bonne hydratation de votre organisme (1,5 l/jour) et apportez à vos cellules les micronutriments essentiels contenus dans les fruits (orange, mandarine,…), les légumes (courgette, aubergine…), les yaourts à base de lait végétal (soja, amande, noisette…), les eaux de boisson (source, minérale…).
Votre menu « Hydratant » : Tranches d’aubergines marinées, Filets de sole et sa fondue de courgettes, Yaourt à l’amande, Salade de pamplemousse.
Les omégas 3 et 6 au service de votre peau
Ces acides gras sont essentiels au renouvellement cellulaire et donc à la beauté de votre peau. Non synthétisés par votre organisme, ils doivent être fournis par votre alimentation. En associant poissons gras (hareng, sardine, thon rouge…), huiles végétales (colza, soja, germe de blé…) et fruits protéoléagineux (noix, noisette, amande…), vous contribuerez à retarder les méfaits du temps sur votre peau.
Votre menu « Oméga » : Ecrasé de sardines à l’huile de soja, Dés de thon et hareng marinés au vinaigre, Riz pilaf, Ronds de chèvre en croûte d’amandes concassées, Pomme.
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