Cet été, dormez en toute sérénité !

L’été, beaucoup de personnes rencontrent des problèmes de sommeil. Les fortes chaleurs en sont principalement la cause : problèmes d’endormissements, réveils nocturnes, tout cela altère la qualité du sommeil et vous empêche de bien récupérer. Quelques gestes permettent d’améliorer vos nuits. 

Une température ambiante correcte

Une température ambiante trop élevée peut jouer sur la qualité du sommeil. L’INPES, dans son guide "Bien dormir, mieux vivre", recommande une température comprise entre 18 à 20°C dans la chambre. Ouvrir les fenêtres très tôt le matin et les fermer dès que la température commence à monter permettra de maintenir une température acceptable dans la chambre.

Privilégier l’obscurité

La lumière permet de réguler votre rythme veille/sommeil. Mais l’été, le soleil se lève tôt. Fermer les volets pour éviter que la lumière ne pénètre dans la chambre vous permettra d’avoir un sommeil de meilleure qualité… et de ne pas vous réveiller dès l’aube !

Trouver le calme

Dormir les fenêtres ouvertes : cela permet de récupérer la fraîcheur de la nuit… mais aussi tous les bruits de la nuit ! Fête nationale, feux d’artifices, concert en plein air, les nuits estivales peuvent être bruyantes. Les bouchons d’oreilles permettront de retrouver le calme et le sommeil…

Délasser ses jambes

La chaleur excessive peut faire gonfler les jambes : exposition au soleil, longue balade, station debout prolongée… Au moment de dormir, une sensation de jambes lourdes peut persister et gêner l’endormissement. Pour éviter cela, avant le coucher, passer un jet d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux genoux permet d’activer la circulation du sang et d’apaiser la sensation de lourdeur.

Pour un été de tout repos, d'autres solutions existent. Le Laboratoire Lescuyer a élaboré SOMNUSIA et MAGVIT, deux compléments alimentaires qui vous aideront à retrouver un sommeil naturel, réparateur et de qualité.

Le Laboratoire LESCUYER propose :

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