Ce mois-ci

Le changement d'heure : une heure de sommeil perdue ?

Des frimas de l’hiver à la chaleur de l’été, l’environnement change. Le sommeil aussi !

Avec le passage à l’heure d’été qui a lieu le dernier week-end de mars, les difficultés autour du sommeil peuvent être accentuées.

Préparez ce passage délicat avec sérénité et renseignez-vous sur votre sommeil avec la « Journée nationale du sommeil » organisée par l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) le 19 Mars.

Dormir : un besoin vital

Récupérer, voici le principal rôle du sommeil. C’est une fonction essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Bien que la durée moyenne du sommeil soit de 7h30, nous sommes bien inégaux face au sommeil : certains ont besoin de dormir 10 heures pour être en forme là où d’autres sont reposés après seulement 5 heures…

Des troubles divers…

Représentant plus d’un tiers de notre vie, le sommeil est une véritable source d’angoisse lorsqu’il est parsemé de difficultés. Temps d’endormissement long, agitation, réveils nocturnes ou très matinaux, insomnie, ces troubles peuvent devenir un véritable handicap et vite empoisonner le quotidien.

… Plus fréquents avec l’âge

Passé 50 ans, la qualité du sommeil se dégrade naturellement. En cause : des changements physiologiques. Les nuits sont plus courtes et le besoin de faire une sieste s’impose alors dans la journée.

Un changement d’heure difficile pour tous

Notre corps est régit par un rythme dit biologique (principe de la chronobiologie). Enfants, adultes ou seniors, des études ont été menées par le Pr. Roenneberg de l’université Ludwig-Maximilian de Munich et le constat est sans appel : avancer nos montres d’une heure entraîne des troubles tels que somnolence, réveil difficile, et même stress.

Des solutions efficaces

Pour passer ce changement d’heure en douceur, anticipez ! Couchez-vous un peu plus tôt d’une dizaine de minutes chaque jour une semaine avant. La veille, mettez toutes vos horloges à l’heure d’été : vous éviterez de stresser au réveil car vous ne savez pas l’heure qu’il est.
 
Pour mieux gérer votre sommeil durant cette période de transition, le Laboratoire LESCUYER propose des compléments alimentaires naturels pour favoriser le sommeil et en améliorer la qualité.

Houblon, passiflore ou soja vous feront les nuits plus douces !

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